トレーニングの時、ベルトは巻いていますか？ベルトをつけずにウェイトを扱うことは超危険です！武士が刀を持たずに戦に行く「丸腰」状態です。初心者だから必要ないと思うのは間違いです。初心者のほうが腰を痛める危険が高いのです。せっかく始めた筋トレで怪我をしてしまうと元も子もありません。
トレーニングベルトは何のためにするのか？
ジムで腰に太いベルトを巻いてるトレーニーをよく見かけるでしょう。あのベルトはパワーベルトなどと呼ばれています。ズバリ目的は腰の保護です。かっこつけてるのではありません。私もトレーニング初心者の時は使っていませんでした…。なんとなく上級者が使うものだと思っていたからです。昔は高かった。ですが、今では通販でも簡単に安く手に入るので是非初心者トレーニーには使ってほしいGOODSです。
トレーニングベルトを使うメリット、デメリット
- 怪我の防止、予防
- 使うことでパワーアップ
- モチベーションが上がる
1、トレーニングベルトをきつめに腹部に巻いて、息を吸い込み腹を膨らませることで「腹圧」が生まれ腰椎のずれを防止することができる。
2、私も使って実感しますが、取り扱える重量10％アップしています。まずベルト無しでMAX重量は怖くて扱えません。特にBIG3「スクワット、ベンチプレス、デッドリフト」には必須です！
3、カッコいいベルトを締めたときはテンションもモチベーションも爆上げです。おしゃれなシークのベルトならなおさらです。
- 荷物がかさばる、重たい
- 見た目が大げさ、恥ずかしい
- ベルトによっては痛い、当たる部分がある
1.荷物がかさばる。重たい革製のベルトの場合は重たくてコンパクトにしまえない。
2.見た目が大げさ、恥ずかしい。軽い重量しか使わないのにデカいベルトは大げさで恥ずかしいと感じます。
3.ベルトによっては痛い、当たる部分がある。分厚く硬いベルトは合わないと痛いどころか肋骨を骨折する人もいます。
トレーニングベルトの種類
トレーニングベルトには様々な種類が存在します。近年ではトレーニングブームもあって格安、粗悪品、コピー商品も出回っています。私もネットで2000円ほどの安物を買って使ってみましたが、ベルトの穴の部分が伸びたせいで半年の寿命でした…
素材について
革製品
たくさんの商品、種類があって安いものも多く、選びやすいので多くの方がこのタイプを使っています。ベーシックなベルトと言えます。新品時は硬くてなじむまで時間がかかります。重量もあってカバンに入れにくい、かさばります。洗えない。穴の位置で調整なので微調整が効かない。
ナイロン製
皮製品より腹圧はかけにくいが通常のトレーニングレベルだと十分です。小さくたためてコンパクトにカバンに収まるので持ち運びにはナイロン製がいい。軽い。マジックテープ式で微調整が効き、新品時からなじむ。痛くない。洗えるので衛生面では圧倒的に革製より良い。
バックル【留め金】の種類
ピンロック式
最もベーシックなトレーニングベルトの留め具が、ピンタイプです。ピンタイプには、1本で固定するタイプと、2本で固定するタイプの2タイプがあります。
1本ピン固定と2本ピン固定タイプがあります、現在はほぼ2本固定タイプになっています。お腹をへっこめて穴にピンを入れるのですが、なかなかコツが必要で慣れるまで時間がかかりました。緩いと意味がありません。
レバーアクション式
ワンタッチで装着、脱着できます。皮も分厚く幅も広いので腹圧は最高にかけれます。高重量ウェイトトレーニング、パワーリフティングをされる方向け。丈夫ですが高価な商品が多いです。
私も欲しいけど高いんですよね～
マジックテープ式
ナイロン製のベルトに多く使われています。ウエストに合わせて微調整ができます。ギューっと引っ張ってマジックテープで止めるだけなので簡単です。しっかり止まってトレーニング中に外れることはありません。オススメです。
トレーニングベルトで悩んでるならコレ！
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やっぱりシークでしょう！腹圧は皮製品にかなわないけど通常のウェイトトレーニングには十分。シーク社独特のサイドがえぐれた形状で邪魔にならない。サイドベントもやりやすい。ベルクロの形状も独特でいったん内側のベルクロを固定してから外側で締め上げる方式。ん～使いやすい！二段階固定で強力です。性能は申し分なし。
シークの良いところはデザイン性です。超カッコいいです（個人的に）モチベーション上がります。色もたくさん、悩みます…。シークのリストラップは人気No.1なのでリストとベルトで合わせてコーディネートすれば最高です。
Schiek（シーク）リストラップ 12インチ(約30cm)（日本正規品）
Amazonでお買い得です高重量を扱う方はSBDのパワーベルトが良いです。憧れの商品です…。高価です。ただ最高のベルトです。これしてたらジムで声かけられます。本気の方は是非SBDで↓↓↓
最近はジムに共有で使えるベルトがありますが、衛生面で考えるとマイベルトでしかも洗えるシーク社4004が最高じゃないかと思います。間違えても安物買っちゃだめですよ。長持ちしないし欠点多い商品がゴロゴロしてますから。
最後まで読んでくれてありがとうございます！それでは良いトレーニングを！
