みなさん、こんにちは。
MCTオイルってご存じですか？
私も去年からMCTオイルを毎日摂るようにしました。
ケトジェニックダイエット（糖質制限ダイエット）に良いのです！
MCTオイルとは？ デブになりにくい油
MCTオイルとは、ココナッツやパームフルーツの種に含まれる
天然由来成分だけを取り出した中鎖脂肪酸の良質な食用油のこと。
中鎖脂肪酸とは【Medium ChainTriglcerides】略してMCTと呼んでいます。
中鎖脂肪酸は一般のサラダ油やオリーブオイル、菜種油などの長鎖脂肪酸とは消化経路が違って、すぐにエネルギーとして利用されやて、体脂肪になりにくいのです！
MCTオイルのお勧めの摂り方
味も臭いもないので、いろんな食べ物、飲み物に混ぜても大丈夫です。私はホットコーヒーに入れてMCTコーヒーにして美味しくいただいています。MCTオイルを入れるとまろやかになって超お気に入りです！
あとは豆乳・サラダ・味噌汁・ヨーグルトなどに入れても良いです。
コーヒーは毎日４～５杯入れるのでペーパー節約にハリオのカフェオールドリッパー買いました。コーヒーがしっかり抽出されてMCTオイル入れるのにも丁度いい感じです！
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MCTオイルの摂取量について
いくら体にいいと言っても脂質100％で900kcal/100gですから～超高カロリー！
摂り過ぎには注意です！
私は１日小さじ４杯ほどをコーヒーに入れて飲みます。
始めたころはすぐにお腹が緩くなってしまいましたが、徐々に慣れてきました。
初めは少なめか、何か食べてから飲んだほうが良いかもしれません。
朝はサラダとMCTオイルコーヒー飲めば結構腹持ち良いです。
MCTオイルのカロリーで空腹感が出にくいのかな？
MCTオイルで痩せる？
これ私、理容師です↑
この2年前は99ｋｇのデブでした！25ｋｇ減量に成功しました。
MCTオイル無しでは難しいかも。
でも
間違えないで～
MCTオイルだけで痩せることはないです。
人間が通常エネルギー源として使っているのが「ブドウ糖」
その他のエネルギーとして、脂肪をエネルギー源にする「ケトン体」というものがあります。
炭水化物（糖類）から作られるブドウ糖を体内からなくすことで、ケトン体が作られます。ケトン体が蓄積された体脂肪をエネルギーにして燃やしてくれるんです！
でもなかなかケトン体って出てこないんですよね～
その味方になるのがMCTオイル！
「ケトン体」の生成を速めてくれます。
だから糖質制限ダイエットするなら
MCTオイルは絶対摂ったほうが良いです。
MCTオイルの種類
1.ココナッツとパーム油を中鎖脂肪酸の原料としているもの
2.100%ココナッツ由来のオイル
1は値段の安い商品に見られますね～、
できれば2の100%ココナッツ由来のオイルを
選びましょう！
私が愛飲してるのがこれです！
科学的工程なし、添加物一切なし、ココナッツ由来100％です！
臭いもないし、味もない、癖がないので誰でも飲めるでしょう。
メーカーによっては香りが残ってたり、味があることもあります。
好みに分かれるかと思いますが、無味無臭は無難ですよ。
私は、Amazonの定期おトク便【15％割引】で超お得に買っています。
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MCTオイルまとめ
MCTオイルはココナッツ由来の100％ものを選びましょう。
おなかの様子を見ながら小さじ一杯から始めましょう。
カロリーオーバーにならない様に糖質を制限しましょう。
何事も継続が大切です。アマゾン定期おトク便を活用して安く続けましょう！
それでは良いダイエットを！
