皆さま、こんにちは。筋トレマニアのしんきちです！新型コロナウィルスでジムにも行けない日々が続いておりますね・・・。そこで、自宅でも出来るトレーニングと手頃なトレーニンググッズを紹介したいと思います。
自宅でも筋肥大は十分可能だと思います！筋トレはダイエット、脂肪燃焼にも効果があります。歩いたり走ったりの有酸素運動以上に脂肪が燃えますよ。
私は筋トレだけで体脂肪一桁達成しました！数年前は体脂肪30％以上のおデブでした。ジムに行かなくても効果十分！
【筋トレ】絶対に買っておくべきトレーニンググッズ
1.プッシュアップバー
普通の腕立て伏せよりも、深く体を沈めてストレッチ効果があります。大胸筋をデカくしたいなら必需品ですよ！1000円～でコスパもGOODです！
2.腹筋ローラー
普通の腹筋運動より間違いなく効きます！腹筋はもちろん全身運動になります。立コロは最強度の腹筋運動です。まずは膝をついて行う「膝コロ」から始めましょう。数か月後には立ちコロができるようになりますよ～。お値段も1,000円位からでコスパ最強です。
進化版は安定感抜群で初心者にもオススメです！
Amazon 2,280円（3/28現在）
3.チューブ
チューブトレーニングは工夫次第で全身の筋肉を鍛えられます。チューブによって強度も変えれますので初心者からボディービルダーまで使えます！価格もお手頃です！
少し予算が許すなら買いの筋トレGOODS
1.ダンベル
重さも変えれるのでレベルと部位に合わせて全身鍛えることができます。最近は様々な種類があってバーベルにしても使えます。
片方20kgのダンベルならこれ↓十分の重さですね！
Amazon 9,699円（3/28現在）
2.チンニングスタンド
懸垂で背中の広がりを付けて逆三角形のボディを作りましょう！他にディップスで大胸筋下部、レッグレイズで腹筋下部のトレーニングも出来ます！洗濯物も干せますｗ
3.マルチシットアップベンチ
ダンベルと合わせて使えばトレーニングの幅は大きく変わります！腹筋はもちろんダンベルベンチができる！これで大胸筋は必ずデカくなりますよ！
これはインクラインもデクラインも出来るベンチ↓
Amazon 8,980円（3/28現在）
本格的にホームジムを作るなら
これだけ揃えればジムに行く必要なし！ボディービルダーも目指せます！
わたしも欲しいものばかりです～。置く場所とお金と家族の承諾が必要ですね… 憧れで終わりそうです
１．可変式ダンベル
重さが簡単に変えれる超便利なダンベルです。
レベルアップ目指すなら片方32kgタイプで↓
Amazon 25,273円（3/28現在）
2.パワーラック
スクワットからベンチプレスなどバーベル種目にはパワーラックがあれば安全に行うことができます。バーベルセットが別に要ります。
3.バーベルセット
100kg位のセットがお勧め。足らなくなれば後で買い足せます。
ラバー付きなら床に傷がつきません。
Amazon 35,750円（3/28現在）
筋トレについて
筋トレは体力アップにもストレス解消にも更にはダイエット効果は抜群です。筋肉は脂肪を燃やしてくれます！いますぐ自宅トレーニングの「三種の神器」を買って始めましょう！
