MCTオイルはダイエットに良いの?

ダイエット

みなさん、こんにちは。

MCTオイルってご存じですか?

私も去年からMCTオイルを毎日摂るようにしました。

ケトジェニックダイエット(糖質制限ダイエット)に良いのです!

 

MCTオイルとは? デブになりにくい油

MCTオイルとは、ココナッツやパームフルーツの種に含まれる

天然由来成分だけを取り出した中鎖脂肪酸の良質な食用油のこと。

中鎖脂肪酸とは【Medium ChainTriglcerides】略してMCTと呼んでいます。

中鎖脂肪酸は一般のサラダ油やオリーブオイル、菜種油などの長鎖脂肪酸とは消化経路が違って、すぐにエネルギーとして利用されやて、体脂肪になりにくいのです!

MCTオイルのお勧めの摂り方

味も臭いもないので、いろんな食べ物、飲み物に混ぜても大丈夫です。私はホットコーヒーに入れてMCTコーヒーにして美味しくいただいています。MCTオイルを入れるとまろやかになって超お気に入りです!

あとは豆乳・サラダ・味噌汁・ヨーグルトなどに入れても良いです。

コーヒーは毎日4~5杯入れるのでペーパー節約にハリオのカフェオールドリッパー買いました。コーヒーがしっかり抽出されてMCTオイル入れるのにも丁度いい感じです!

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 MCTオイルの摂取量について

いくら体にいいと言っても脂質100%で900kcal/100gですから~超高カロリー!

摂り過ぎには注意です!

私は1日小さじ4杯ほどをコーヒーに入れて飲みます。

始めたころはすぐにお腹が緩くなってしまいましたが、徐々に慣れてきました。

初めは少なめか、何か食べてから飲んだほうが良いかもしれません。

朝はサラダとMCTオイルコーヒー飲めば結構腹持ち良いです。

MCTオイルのカロリーで空腹感が出にくいのかな?

MCTオイルで痩せる?

これ私、理容師です↑

この2年前は99kgのデブでした!25kg減量に成功しました。

MCTオイル無しでは難しいかも。

でも

間違えないで~

MCTオイルだけで痩せることはないです。

人間が通常エネルギー源として使っているのが「ブドウ糖

その他のエネルギーとして、脂肪をエネルギー源にする「ケトン体」というものがあります。

炭水化物(糖類)から作られるブドウ糖を体内からなくすことで、ケトン体が作られます。ケトン体が蓄積された体脂肪をエネルギーにして燃やしてくれるんです!

でもなかなかケトン体って出てこないんですよね~

その味方になるのがMCTオイル!

「ケトン体」の生成を速めてくれます。

だから糖質制限ダイエットするなら

MCTオイルは絶対摂ったほうが良いです。

 

MCTオイルの種類

1.ココナッツとパーム油を中鎖脂肪酸の原料としているもの

2.100%ココナッツ由来のオイル

1は値段の安い商品に見られますね~、

できれば2の100%ココナッツ由来のオイルを

選びましょう!

私が愛飲してるのがこれです!

科学的工程なし、添加物一切なし、ココナッツ由来100%です!

臭いもないし、味もない、癖がないので誰でも飲めるでしょう。

メーカーによっては香りが残ってたり、味があることもあります。

好みに分かれるかと思いますが、無味無臭は無難ですよ。

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MCTオイルまとめ

MCTオイルはココナッツ由来の100%ものを選びましょう。

おなかの様子を見ながら小さじ一杯から始めましょう。

カロリーオーバーにならない様に糖質を制限しましょう。

何事も継続が大切です。アマゾン定期おトク便を活用して安く続けましょう!

それでは良いダイエットを!



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